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展开全部 记住：非常疲惫的时间是实际减肥的开始，因为最初消耗糖，然后脂肪，最后蛋白质消耗，缩短自行车腿的方法是空气量真的很好。 我持续了半个月，大腿从52厘米下降到48厘米。 但是，要做很多痛苦，每天晚上都要做，通常30分钟为宜，通常在5分钟后，开始燃脂后15分钟出汗，必须连接到非常疲惫的脚上10秒钟。 正确行为：躺在床上，头部不能枕枕头，腰部平整。 请用你的手和垫子在腰部和腹部下垫。脚和身体前后90度，以使自行车运动。腿伸直（肌肉线可以伸展），通常适合约1秒钟。 PS：你可以在半小时内继续阅读和听歌。保持双腿垂直，保持5分钟（脚应该是直的），慢慢降低它们并按摩按摩脚5-10分钟（半个月后不要立即松开）如果有条件洗澡）那么你可以醒来睡觉。我正在为你说话。我累了我想我可以帮到你。我希望我能发表更多评论。 
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