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当谈到腰部时，每个人都会想到一个穿着比基尼在海中晒日光浴的性感女神。 不可否认，桃子臀部对男人有致命的吸引力，没有人能拒绝腰部的女性吸引力。 然而，屁股不仅是女孩的专利，而且男性屁股对女性也很有吸引力。 腰部紧实的最直接方法是下蹲。可能有很多人对深蹲知之甚少。所以今天让小编为您分享一些提示。如果你练习，你会有一个很好的区域。 随着天气变得越来越糟糕，即使你不去健身房，烟雾也会越来越强烈，下蹲的舒适性使你可以在家里轻松自如。 因此，在介绍深蹲之前，让我们先看看深蹲的好处。 促进肌肉生长激素具有“力量之王训练”的地位。主要刺激脚和臀部。当使用大肌肉群时，它也有助于肌肉和固定肌肉同时结合。换句话说，身体的大部分肌肉可以被有效地刺激，以促进整个身体的力量发展。 由于深蹲中的双关节的组合，身体释放许多激素以促进肌肉生长。 增加爆发力的训练主要通过体重，持续时间短，早期努力以及肌肉和神经的协调来实现。 深蹲需要腿部肌肉的参与，并且跳跃力的增长也是有用的。 深蹲是力量训练中最有用的行为。在蹲伏过程中，睾丸激素水平上升，性激素的分泌加速，你变得更有男子气概。 同时，它可以延缓衰老，改善身体状况，增加性欲。 脂肪燃烧还表示，深蹲需要大部分相关的肌肉，这意味着需要更多的能量。 蹲下量增加，身体脂肪燃烧更多。增加体内肌肉也有助于燃烧脂肪。 深蹲有很多优点，所以你能保持它吗？ 首先，让我们在家里介绍深蹲练习题。 这里的要点是在没有设备的情况下进入零件。 你重复20至30次，每组3至4次吗？ ウォーム热身，这是防止伤害非常重要的一步吗？ スク深蹲，注意肩膀一样，试着弯腰，上半身？ ▲你是否应该抬起双腿并抬高腰部和腹部？ ヒップH桥，为什么不用下背部和腹部的力量代替腿部的力量？ ボクシング拳击的节奏很深，双腿在十字架后深深压扁，脂肪燃烧得太厉害了。坐下蹲运动后，膝盖不应超过脚趾。你坐下时应该在下蹲的过程中选择合适的重量。 针灸比深针灸更强，对肌肉组织的形状效果更强用一只手举起哑铃，将脚保持在切割位置，在运动过程中身体保持笔直，重心落在腿之间。 您还可以尝试保加利亚深蹲位置（没有乐器版本），罗马尼亚死重腿和肩宽。将酒吧放在膝盖前，抬起臀部。 在抬高杆的同时，整个身体被拉伸，腰部被推动。 与升降机的最大区别在于罗马尼亚的升降机不必将杆放在地面上。这可以减轻您背部的负担。 你想成为一个了解货物的红色网络吗？ 然后来到手稿！ 成为产品签名的作者并拥有自己的语音列！ 您还可以获得侦探提供的丰富手稿费率。 点击发送 
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